秋天为啥容易犯过敏性鼻炎?

　　一到秋天，不少人就开始被 “鼻塞、打喷嚏、流清涕” 轮番折磨，早上刚睡醒就连续打十几个喷嚏，出门一阵风吹过，鼻子又开始发痒 —— 这大概率是秋天季节性过敏性鼻炎在 “作祟”。秋季是过敏性鼻炎的高发期，尤其在北方地区，花粉、尘螨等过敏原增多，容易诱发鼻炎发作。若不及时控制，不仅影响日常生活，还可能引发哮喘、鼻窦炎等并发症。掌握科学的应对方法，才能轻松度过秋季。

　　一、先搞懂：秋天为啥容易犯过敏性鼻炎?

　　秋季过敏性鼻炎高发，主要和这两类过敏原密切相关，了解它们的特点，才能更好地规避：

　　花粉：秋季最主要的 “致敏原”

　　秋季空气中的花粉以杂草花粉为主，比如豚草、蒿草、藜草、狗尾草等，这些杂草在 8-10 月进入盛花期，花粉颗粒小、重量轻，能随风传播数十公里，尤其在晴朗、干燥、多风的天气里，花粉浓度会大幅升高。过敏体质人群吸入花粉后，免疫系统会将其误认为 “有害物质”，释放组胺等炎症介质，刺激鼻黏膜，引发鼻塞、打喷嚏、流清涕等症状。

　　尘螨：秋季室内 “隐形过敏原”

　　秋季气温下降，人们开始关闭门窗，室内空气流通变差，尘螨容易大量繁殖。尘螨主要藏身于床垫、枕头、沙发、地毯、衣物中，以人体脱落的皮屑为食，其排泄物和尸体碎片是重要的致敏原。此外，秋季潮湿的环境(如南方梅雨季)也会促进尘螨滋生，加重过敏性鼻炎症状。

　　其他诱因：冷空气、污染物 “推波助澜”

　　秋季气温逐渐降低，早晚温差大，冷空气刺激鼻黏膜，会加重鼻痒、打喷嚏的症状;同时，秋季空气污染物(如 PM2.5、雾霾)增多，会损伤鼻黏膜屏障，降低鼻腔抵抗力，让过敏原更容易入侵。

　　二、识别典型症状：别把过敏性鼻炎当成 “感冒”

　　很多人会把秋季过敏性鼻炎误认为是感冒，导致延误处理，其实两者有明显区别，可从这 3 点区分：

　　症状持续时间：感冒症状多持续 7-10 天，而秋季过敏性鼻炎症状会持续数周甚至数月，直到花粉季结束或过敏原减少;

　　典型表现：感冒除了鼻塞、流涕，还会伴随发热、咽痛、咳嗽、乏力等全身症状，鼻涕会从清涕逐渐变为脓涕;过敏性鼻炎则以 “鼻部症状为主”，如阵发性打喷嚏(一次打 3-5 个甚至更多)、流清水样鼻涕(量多，有时会不自觉流下来)、鼻痒(忍不住想揉鼻子)、鼻塞(单侧或双侧，夜间可能加重)，部分人还会伴随眼睛痒、流泪、喉咙痒等症状;

　　发病规律：感冒多在受凉、劳累后偶然发作，而秋季过敏性鼻炎有明显的季节性，每年秋季固定发作，且接触花粉、尘螨后症状会加重。

　　三、科学应对：做好 4 步，缓解秋季过敏性鼻炎

　　秋季过敏性鼻炎的应对核心是 “避、护、治、防”，从规避过敏原到对症治疗，全方位减少发作频率和症状严重程度：

　　第一步：主动避敏，减少接触过敏原

　　关注花粉浓度：通过当地气象部门、过敏防治机构发布的 “花粉浓度预报”，在花粉浓度高的时段(如上午 10 点 - 下午 4 点、大风天)尽量减少外出，必须外出时佩戴 N95 口罩、防风镜，回家后及时更换衣物、洗脸、漱口，用生理盐水冲洗鼻腔，清除附着在鼻黏膜上的花粉;

　　控制室内尘螨：定期清洗床单、被套、枕套(用 55℃以上热水浸泡 10 分钟以上，能杀死尘螨)，每周用吸尘器清洁床垫、沙发、地毯，避免使用毛绒玩具、厚重窗帘，保持室内湿度在 40%-50%(湿度过高易滋生尘螨，过低会刺激鼻黏膜);

　　规避其他刺激：避免接触香水、油烟、蚊香等刺激性气体，早晚出门注意保暖，戴口罩抵御冷空气刺激。

　　第二步：日常护理，缓解鼻部不适

　　鼻腔冲洗：每天用生理盐水或医用鼻腔冲洗液冲洗鼻腔 1-2 次，能清除鼻腔内的花粉、尘螨、分泌物，减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、鼻痒症状。冲洗时注意姿势(头稍前倾，冲洗液从一侧鼻孔流入，另一侧流出)，避免液体流入耳朵;

　　保湿护理：秋季空气干燥，可在室内使用加湿器(定期清洁，避免滋生细菌)，或使用鼻腔保湿喷雾(含生理性海水成分)，保持鼻黏膜湿润，增强鼻腔抵抗力;

　　调整生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，增强免疫力;少吃辛辣、生冷食物，避免饮酒，这些食物可能刺激鼻黏膜，加重症状;多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物(如橙子、猕猴桃、坚果)，有助于减轻炎症反应。

　　第三步：对症治疗，减轻症状影响

　　若症状较轻，可在医生指导下使用非处方药物缓解;若症状明显，影响睡眠、工作，需及时就医，在医生指导下规范用药：

　　鼻用糖皮质激素：如布地奈德、糠酸莫米松鼻喷雾剂，能减轻鼻黏膜炎症和肿胀，缓解鼻塞、鼻痒、流涕，是治疗过敏性鼻炎的一线药物，需规律使用(通常每天 1-2 次)，避免自行停药;

　　口服抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪，能快速缓解打喷嚏、鼻痒、流清涕等症状，适合症状发作时短期使用，注意避免长期服用，以免产生嗜睡等副作用;

　　其他药物：若鼻塞严重，可短期使用鼻用减充血剂(如羟甲唑啉滴鼻液)，但连续使用不超过 7 天，避免引起药物性鼻炎;若伴随眼睛痒、流泪，可使用抗过敏滴眼液(如色甘酸钠滴眼液)。

　　第四步：长期预防，降低来年发作风险

　　记录过敏日记：详细记录每年秋季过敏性鼻炎的发作时间、症状、接触的过敏原，有助于提前做好避敏准备;

　　增强免疫力：平时适当运动(如快走、慢跑、瑜伽)，增强体质，提高鼻腔对过敏原的抵抗力;

　　考虑脱敏治疗：若明确对尘螨、豚草等单一过敏原过敏，且症状反复发作、药物治疗效果不佳，可在医生评估后进行脱敏治疗(如皮下注射、舌下含服)，通过逐渐增加过敏原接触剂量，让免疫系统适应，从根源减少过敏反应。

　　四、警惕!出现这些情况，必须及时就医

　　当秋季过敏性鼻炎出现以下情况时，切勿自行用药，需尽快到耳鼻喉专科就诊，避免引发并发症：

　　症状持续加重：鼻塞严重到无法呼吸、张口呼吸，影响睡眠和睡眠质量，或鼻涕从清涕变为脓涕，伴随头痛、面部胀痛;

　　出现并发症：如眼睛红肿、视力模糊(可能引发过敏性结膜炎)，或咳嗽、胸闷、喘息(可能引发过敏性哮喘);

　　用药效果不佳：使用常规药物后症状无改善，或停药后立即复发，严重影响日常生活;

　　儿童、老人或有基础疾病(如哮喘、高血压、糖尿病)的患者，出现过敏性鼻炎症状时，需及时就医，在医生指导下安全用药。

　　总结：秋季过敏性鼻炎，科学应对不烦恼

　　秋季过敏性鼻炎虽常见，但只要做好 “避敏、护理、治疗、预防” 这 4 步，就能有效减少发作、减轻症状。记住：不要把过敏性鼻炎当成 “小毛病”，也不要盲目使用偏方，及时到正规耳鼻喉医院明确过敏原，在医生指导下规范治疗，才能轻松度过秋季，远离鼻炎困扰。