声音不好怎么办?保护好嗓子五个不要你知道吗?

　　声音不好怎么办?保护好嗓子五个不要你知道吗?

　　嗓音保健及嗓音教育

　　(一)嗓音卫生及保健

　　1明确和减少错误的用嗓行为，减少嗓音的滥用

　　2每天保证适量的饮水

　　3避免化学物质及其他刺激性物质的刺激

　　(二)嗓音教育

　　正常的声带解剖结构和嗓音病理的知识

　　声音不好怎么办?保护好嗓子五个不要你知道吗?

　　保护好嗓子—五个不要：

　　1、嗓子不适时不要说话

　　当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。

　　2、不要吸烟

　　即使是被动吸烟也应该避免，烟草中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官粘膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。

　　3、不要吃过冷过热的食物

　　食物过热易引起咽喉黏膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部的肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，引起粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

　　4、不要过度用嗓

　　避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话，如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

　　5、不要过多的清嗓子

　　有很多主持人都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当您做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带，如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或者吞咽。

　　嗓音与言语康复治疗

　　目的：纠正不正确的发声习惯和方法，在确定音域范围的基础上调节病人的启声及呼吸，充分利用胸腔，喉腔，口咽腔，鼻腔及头颅的共鸣作用，并通过听觉反射不断循序渐进达到最佳效果。使一些发声障碍的病人恢复正常发音。

　　提高患者的说话技巧，以达到增加发声效率和改善嗓音质量的目的。不管是单独使用还是作为其他疗法(手术/药物)的辅助手段，嗓音疗法都是行之有效的的治疗方法。

　　嗓音休息

　　包括减少发音音量的同时增强呼吸作用，从而减少声带碰撞强度和喉部肌肉张力，在大量用声之后减少声带的张力，让声带充分休息。

　　嗓间它让我们重新审视声音在我们生活中的重要性，并意识到声音所蕴含的丰富内涵与深远影响。在未来，让我们共同努力，弘扬声音之美，传承文化之魂，让世界充满欢乐、感动与启迪。

　　声音不好怎么办?保护好嗓子五个不要你知道吗?当声音出现有异常时，一定要重视起来，及时去医院看诊。