冬季如何养护嗓子?自我疗法穴位按摩利咽护嗓你想了解吗?

　　冬季如何养护嗓子?自我疗法穴位按摩利咽护嗓你想了解吗?

　　01

　　保持正确发声习惯

　　说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，最好中间每隔15~20分钟让嗓子休息片刻。

　　02

　　多喝温水，少吃冰冷饮食

　　保持咽喉黏膜湿润，在用嗓前后多喝温开水，一旦嗓音嘶哑要及时休息，尽量少说话。如果喉咙干燥不适，可以在绿茶中加少许蜂蜜，有润肺的功效。此外，百合、银耳、雪梨，这些食材也有利于润肺，对嗓子有好处。同时注意不要暴饮暴食，少吃辛辣、冰冷刺激食物，远离烟酒。

　　03

　　做好呼吸道保健，增强免疫力

　　冬季天气寒冷，容易引发感冒等呼吸道疾病。我们要做好呼吸道保健，避免着凉，穿戴适当的衣物，避免过度劳累，增强身体免疫力。此外，可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，提高身体抵抗力，减少呼吸道疾病的发生。

　　04

　　保持良好的生活作息

　　充足的睡眠对咽喉健康也十分重要。保持良好的作息，避免熬夜，可以有效缓解咽喉不适。

　　05

　　适当使用加湿器，改善室内空气湿度

　　冬季气候干燥，不利于咽喉健康。使用加湿器可以有效提升室内湿度，缓解喉咙干燥不适。使用加湿器时，要注意清洁水质，避免加湿器成为细菌滋生的温床。

　　06

　　冬季如何养护嗓子?自我疗法穴位按摩利咽护嗓你想了解吗?

　　穴位按摩利咽护嗓：

　　鱼际穴：属手太阴肺经。位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。主治咽喉肿痛、咳嗽、咽干、失音。

　　尺泽穴：属手太阴肺经。合(水)穴。在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。主治咽喉肿痛、咳嗽、气喘、咯血、胸部烦满、肘臂挛痛等。

　　天气寒冷，更要注意养护嗓子。如果您的嗓子发生“嘶哑或失声”几天都没恢复，建议及时到耳鼻喉专科医院就诊，以免病情加重，造成不可逆的影响。